wszystko o diecie

Ale kalorycznośc to nie wszystko, bo w diecie nie chodzi o to żeby kalorii było jak najmniej, tylko o to żeby ich podaż była dopasowana do aktualnych potrzeb organizmu i by pożywienie było jak najlepszej jakości, mięso to oprócz tłuszczu ma również ok 20 g białka więc nie jest chyba takie złe. Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-04 12:06:07

W zasadzie to wszystko masz opisane w tematach podwieszonych. Ale znaj moje dobre serce....... -zazwyczaj ludzie w tematach odpowiadali, że trzeba po kilka razy w tygodniu ćwiczyć. Robić dni przerwy, czemu służy takie coś? Ile dni powinienem przeznaczyć na ćwiczenia a ile na odpoczynek, aby jak najszybciej wezbrać na masie mięśniowej? W przypadku [...]

[...] Po przebytej chorobie jakiś przeciwwskazań nie masz dotyczących ćwiczeń ? Żeby przybrać na Masie musisz się skupić na swojej diecie Jeżeli chodzi o sprzęt poleciłbym Tobie na początek http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/2/1/34 ten zestaw Obciążenie i gryf masz na start Jak zacznie to wszystko iść możesz pomyśleć o rozbudowaniu siłowni

jak tomczers dokładnie jeszcze jak bold zaniżony to już wogóle cykl jak dla chorego W jednym z postow wychwalales cykl roczny na omie solo o ile dobrze pamietam pod koniec mialo leciec 1.5 g omki week. Doradzales go komus i twierdziles ze sam pojedziesz w wlasnie w ten sposob. Cos szybko zdanie zmieniasz. słuchaj koleżko, dokładnie doradzałem [...]

[...] okres czasu i konsekwencja w diecie i treningu - tylko tyle. Jak będziezs miał problemy zeby nie jesc słodyczy, zeby nie jesc fast food i wiele wiele innych to pisz, na wszystko jest sposob. 1 dzien w tygodniu mozesz isc do tego fast fooda...ale tylko raz i to na jeden posiłek...taki zwykły jak zawsze - zeby nie było na zasadzie że skoro raz [...]

[...] drugi i przywiezie pas do Szczecina? Michał to tytan pracy, nie widzę innej możliwości jak wygrana. Krzysiek ostatnimi czasy pokazał, że się rozwinął jako zawodnik, ale mimo wszystko stawiam na Michała. Twoja kategoria wagowa – Górski vs. Puhakka, Twój typ na tą walkę? Zawsze jestem za Polakami, Górski. Dzięki za rozmowę i życzymy [...]

[...] siłę ale też i masę. Jednak zastanów się - dopiero zaczynasz, spokojnie dałbyś radę i bez kreatyny. A do tego chcesz wydawać tyle kasy (bo nie kupisz krety w sklepie "wszystko po 5 zł") na odżywkę mając do dyspozycji jedynie 12 kg hantel? I ćwicząc TYLKO biceps? Palenie nie wielki, ale ma. Alkohol znacznie większy. Domyślasz się [...]

[...] technike wykonywanych ćwiczeń-nawet gdyby była zła, to i tak by ci na wyciskaniu siła nie spadała, bo wtedy rozwijałbyś inne mięśnie i wyciskał ciężar właśnie nimi. A skoro wszystko inne jak mówisz nie spada, a nawet rośnie...dziwne to dla mnie, pierwszy raz się spotykam z tym, żeby komuś przy dobrej diecie i kreatynie spadała siła w treningu [...]

w sumie juz to wszystko mam w diecie, jedynie co o ryby tluste moge jeszcze wzbogacic. na prawde juz nie wiem co robic, powoli trace ochote na nabranie masy

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

[...] redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśni. Obydwa procesy są żmudne i długie. Przy dużym otłuszczeniu najpierw powinno się zrobić redukcję. Skoro przeczytałeś wszystko i uważasz, że jest to dieta dla Ciebie to napisz mi jaką masz wagę, staż treningowy, %bf, jak wyglądał rozkład makroskładników w Twojej ostatniej diecie, plan [...]

Za malo. W swoj najbardziej intensywny dzien (rozumiem, ze 2x masz silownie z aerobikiem) palisz z pewnoscia 1400+300+300+500=2500kcal Jak to jest tylko silownia to 2200kcal wszystko pod warunkiem, ze na silowni cwiczysz intensywnie, przerwy miedzy cwiczeniami 30sek. Zapewne jedzac 1800-2000kcal (a to jest kupa jedzenia ) bedziesz na [...]

[...] diete. moze byc zbilansowana lub low carb (ja od siebie polecam wlasnie LC, no chyba ze źle sie czujesz na malej podazy ww). o odzywkach nie mysl, nie mając dobrej diety i treningu. suple sie włącza gdy ma sie wszystko ogarnięte. poki co mozesz mieć BCAA- na zabezpieczenie mięsni przzed aerobami i po, ewentualnie WPI/WPC na braki bialka w diecie.

[...] tluszczowej bo jak wiadomo spalania tluszczu na CKD jest stan ketozy... czyli w tym systemie tluszcz bedzie sie spalac systematycznie z calego ciala...ponadto jesli robisz wszystko okej w CKD to nie bedziesz mial zauwazalnych spadkoow w miesniach...mam tutaj na mysli ladowanie weglowodanami co 7 dni i scisle przestrzegania diety zeby wejsc jak [...]

To zależy jakie masz braki w diecie i na czym Ci zależy. Twój wybór. Mimo wszystko ja uważam, że megabol to słaba firma. Ten design ma być przyciągający, a odpycha i chodzi mi teraz o reklamy czy opisy produktów.

[...] Albo tłuszczy. Wtedy będzie to miało ręce i nogi. Jak będziesz ciągnął tak jak jest, to oprócz wiecznie kiepskiego nastroju, za jakiś czas nie wytrzymasz i będziesz zjadał wszystko na swojej drodze. Więc cały wysiłek pójdzie na marne. 4. Z własnego doświadczenia powiem, że woda z brzucha leci bardzo ładnie na dietach low carb. Choć na różnych [...]

w linku który podałem czytaj posty użytkownika traktor71 - jest wszystko rozpisane, poczytaj kilka razy na spokojnie. 1) dla każdego ćwiczenia podobnie robisz 4 serie,można je nazwać tak: 3 serie rozgrzewkowe(gryf,50% CD, 75% CD), później jest seria docelowa z CIĘŻAREM DOCELOWYM. za mało? zacznij ćwiczyć, zacznij dokładać ciężar - sprawdzisz sam [...]

napiałem średnia dieta bo przez ten miesiac zdarzyło mi sie kilka dni, w których fizycznie nie byłem w stanie dostarczyć ścisle określonych ilości białka i węgli. Nie robie też aktualnie żeźby więc nie panikuje z tłuszczami. Dlatego napisałem o "nieścislej diecie". Te 7kg to w większości woda bo w miesiać nie da się zbudować takiej [...]

widzisz kolego tak sie kłóciłeś a mówiłem ze znajdzisz wszystko i nikt nie bedzie tego milion razy powtarzał i żaden znawca tego za Ciebie nie zrobił. co do nerwowości to sprawa indywidualna,agresja na koksie troche wyolbrzymiona,a co do pytania o odżywki na winku,to jak zawsze suplementy służą do uzupełnienia diety,whey protein ok,ale szukaj [...]

Ok, poprawię dietę i wszystko wyliczę ale czy mógł byś mi ułożyć najkorzystniejszy cykl kreatynowy? Chodzi mi o zestawienie supli możliwie tanio a odżywki brał bym do uzupełnienia braków w diecie.